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跑后拉伸,你还可以这样延伸!

跑前热身,跑后拉伸。这是深入跑友内心的“跑步定律”。但是近期,有跑友向小编抱怨道:买了高规格的瑜伽垫子,结果完成几个跑后拉伸动作之后,就不知道还要做什么了!跑后明明还余有一些力气,却不知道该如何发泄出去。

今天,小编为大家带来6组瑜伽垫健身动作,动作主攻“腰腹”,同时锻炼背部、腿部和手臂肌肉。跑后进行训练完全可以提升身体稳定性和平衡能力,同时增强身体在跑步过程中的支撑。

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动作一:主要锻炼腰腹力量。提升核心肌群力量,增加跑步支撑。

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动作二:主要锻炼腰腹力量,同时锻炼腿部、手臂和背部肌肉,提升平衡能力。

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